Jetzt · 10. Juli 2019
Für diesen einen Moment nimm wahr dass Du unendlich geliebt wirst. Genau so wie Du bist. Du wirst unendlich geliebt.
Anteile · 08. Juli 2019
Du musst eine Entscheidung treffen und kannst Dich einfach nicht entscheiden. Es scheint genauso viel für Entscheidung A wie für Entscheidung B zu sprechen. Egal wie viel Du überlegst oder wie viele Pro und Contra-Listen zu schreibst, es hilft nichts. Nimm wahr, was das an Gedanken und Gefühlen in Dir auslöst. Vielleicht Wut? Vielleicht Selbstverurteilung? Egal was es ist, nimm es einfach mal wahr. Demnächst gibt es eine Übung, mit der Du Dir noch mehr auf die Spur kommen kannst.
05. Juli 2019
Oft setzt sich Stress im Nacken- und Schulterbereich fest. Wir sind verspannt, die Beweglichkeit ist eingeschränkt, oft tut es sogar weh. Natürlich lässt sich das nicht auf die Schnelle durch eine einfache Übung ändern, aber sie kann zumindest Erleichterung bringen: Atme dreimal durch den Mund mit einem Seufzer aus. Ja, ich weiß, das ist erstmal ungewohnt und peinlich. Aber mit der Zeit ist es angenehm! Stell Dir dabei vor, dass Du einen schweren Rucksack absetzt. Die überflüssige Last...
Atem · 03. Juli 2019
Nimm wahr, wie Dein Atem ein- und ausströmt. Wie wenn Du am Meer sitzt und den Wellen zuschaust. Ohne etwas zu bewerten, ohne etwas zu verändern. Der Atem strömt ein. Der Atem strömt aus. Stille.
