Oft setzt sich Stress im Nacken- und Schulterbereich fest. Wir sind verspannt, die Beweglichkeit ist eingeschränkt, oft tut es sogar weh. Natürlich lässt sich das nicht auf die Schnelle durch eine einfache Übung ändern, aber sie kann zumindest Erleichterung bringen:
Atme dreimal durch den Mund mit einem Seufzer aus.
Ja, ich weiß, das ist erstmal ungewohnt und peinlich. Aber mit der Zeit ist es angenehm!
Stell Dir dabei vor, dass Du einen schweren Rucksack absetzt.
Die überflüssige Last darf gehen.
Schließe für einen Moment die Augen und spüre Deinen Körper.
Wenn Du jetzt noch Zeit und Lust hast, mache ein paar Gymnastikübungen, z.B.
- Schultern kreisen (nach vorne, nach hinten)
- Arme kreisen (nach vorne, nach hinten, gegengleich)
- 3x Schultern feste zu den Ohren hochziehen und wieder fallenlassen